Técnicas del Baloncesto y ejercicios para la enseñanza para niñ@s

Posición Básica defensiva

La posición que adoptamos para defender en el Baloncesto.

Los pies deben de estar separados más o menos la anchura de los hombros, o un poquito más. las Piernas claramente flexionadas, estando "el glúteo" lo más cerca del suelo. mientras el cuerpo forma un cilindro.

Ejercicios para la enseñanza de posición básica defensiva

DRIBLING, (AVANCE)

DRIBLING DE AVANCE

El Dribling de avance es el que usas para moverte en la cancha ejerciendo un ataque con el fin de realizar la canasta.

Ejercicios para la enseñanza de dribling de avance

DRIBLING, (AVANCE) ejercicios para los chicos

DRIBLING DE PROTECCION

 Cuando se utiliza el cuerpo como barrera entre el contrario y la pelota. Para dominar este estilo es necesario una buena coordinación y técnica sobre todo ya que se le quita la vista al balón por completo.

Ejercicios para la enseñanza de dribling de avance

DRIBLING de CAMBIOS POR EL FRENTE

DRIBLING POR LA ESPALDA

Ir en dirección contraria a la que queremos tomar.

Tener más adelantada la pierna contraria a la mano que dribla. Dar un bote hacia atrás para posteriormente, echando el cuerpo un poco hacia adelante y flexionando las rodillas, dar un bote por detrás de la espalda, realizando el brazo un movimiento acompañando al balón para terminar con un golpe de muñeca, que llevará el balón al otro lado del cuerpo donde será recogido por la otra mano que espera el balón por delante.

Ejercicios para la enseñanza del dribling por la espalda

DRIBLING DE CAMBIO POR ENTREPIERNA

El dribling entre las piernas es un movimiento que ayuda a cambiar el balón de mano y evitar que sea robado por el contrario, para ejecutarlo se debe dar un paso y lanzar el balón por entre las piernas atrapándolo con la otra mano esto también sirve para un cambio de dirección, conta básicamente de tres pasos: iniciar el movimiento, hacer un buen cambio de mano y cambiar el ritmo y la dirección.

Ejercicios para la enseñanza del dribling de cambio por entrepierna

Detención en 1 y 2 tiempos

Una detención en un tiempo es cuando el jugador contacta con el suelo con los dos pies al mismo tiempo.

Y una detención en dos tiempos es cuando contacta el suelo con un solo pie y simultaneamente hace un segundo apoyo con el otro pie.

Ejercicios para la enseñanza de las detenciones en 1 tiempo

PASES DE PECHO

Primero hay que tener una postura cómoda que de equilibrio en ambos pies, en la fase de preparación es importante tomar el balón con ambas manos a la altura del pecho, los codos estarán flexionados (hacia adentro), las manos deben de estar abiertas teniendo tomando el balón con las yemas de los dedos, en la fase de ejecución se realizara la extensión de los brazos y con ello se acompañara la flexión de las muñecas, acompañadas de un paso hacia el frente, este paso se dará según el perfil dominante del ejecutante, en la fase de seguimiento se pierde el contacto con el balón y los brazos realizan una extensión y una pronación lo que hará que las palmas de las manos estén hacia afuera.

Ejercicios para la enseñanza de pases de pecho

PASES DE PICADO

La mecánica del pase picado es muy similar a la del pase de pecho la diferencia que se marca en la fase de ejecución donde los brazos al realizar la extensión la harán en dirección al suelo, esto dirigirá el balón al piso, la fuerza con la que se lance el balón dependerá de la distancia que exista entre el pasador y el receptor, así como la zona donde se efectúa el pase.

Ejercicios para la enseñanza de pases de picado

PASES DE PICADO A UNA MANO, CON APERTURA Y GANCHO

Este pase tiene su utilidad en distancias largas, y es uno de los pases que se realizan con una mano, por lo general se utilizan para iniciar un contraataque. La ejecución de este pase puede ser ejecutado considerando la posición en la que se encuentra el cuerpo.  La posición del cuerpo es con una base de sustentación firme y alejando el balón del defensa. En el pase de béisbol los dedos se extienden y separan al tomar el balón, el codo de la mano que tiene la posesión del balón se flexiona colocando el balón a la altura de la oreja, casi tocando el hombro.

Ejercicios para la enseñanza de pases de picado a una mano, con apertura y gancho

Referencia:

López, Mario. (2018). Manual de capacitación academia basquetbol. Conade. https://ened.conade.gob.mx/Documentos/Manuales/manual%20basquetbol%20%20academia%20UV.pdf